Fuites urinaires chez les jeunes femmes : les principales causes et les solutions pour y remédier

Souvent associées aux femmes d’âge mûr, les fuites urinaires concernent également les jeunes femmes. Elles peuvent être plus ou moins fréquentes et liées à différentes causes. Bien souvent des solutions existent pour remédier à ce problème intime. 

Pourtant, faute d’être à l’aise avec le sujet, beaucoup de jeunes femmes préfèrent taire ces petits déboires occasionnels en espérant que le phénomène disparaîtra de lui-même ou se produira le moins souvent possible. Il est temps de lever le tabou pour permettre à chacune de retrouver confiance et bien-être sur le plan intime !

Est-ce normal d’avoir des fuites urinaires pour une jeune femme ? Quelles sont les causes principales de l’incontinence urinaire chez les jeunes femmes ? Quelles solutions privilégier en fonction de son profil ? Obtenez les réponses à vos questions dans notre dossier complet dédié aux fuites urinaires chez la jeune femme !

L’incontinence d’effort : les fuites urinaires les plus courantes chez la jeune femme

Quand les fuites urinaires surviennent après un éternuement, une quinte de toux ou au cours d’un exercice physique intense, on parle de fuites urinaires d’effort. C’est la forme la plus fréquente d’incontinence urinaire chez la jeune femme. Que se passe-t-il concrètement ? Ces situations très banales ont toutes un point commun : elles provoquent une augmentation de la pression abdominale qui vient se répercuter sur la vessie et entraîne une fuite.

Ces fuites involontaires ne sont donc pas liées à une envie irrépressible d’aller aux toilettes. Elles peuvent être provoquées par tout type d’effort physique, de la séance de sport au fou rire en passant par le port d’une charge lourde. Mais pourquoi certaines jeunes femmes sont concernées par ces fuites intempestives alors que d’autres pas du tout ? On a mené notre petite enquête …

Fuites urinaires et périnée affaibli : un duo très fréquent !

Les fuites urinaires d’effort sont souvent dues à une perte d’élasticité des muscles pelviens. En effet, un périnée qui perd en tonicité ne peut plus assurer correctement ses missions, la principale d’entres elles étant la continence urinaire. En d’autres termes, votre périnée est un dispositif antifuites situé dans le bas-ventre et lorsqu’il s’abîme cela peut entraîner des pertes d’urine.

Un périnée affaibli alors que je suis jeune, c’est possible ? La réponse est oui ! Lorsque la pression exercée sur les muscles pelviens est trop importante, cela a tendance à fragiliser cette zone intime. On peut observer ce phénomène dans différents cas :

• Grossesse et accouchement par voie basse : le périnée est mis à rude épreuve notamment à cause du poids du bébé, du placenta et du liquide amniotique durant les neufs mois de grossesse. L’utilisation de forceps au cours de l’accouchement peuvent également constituer un facteur aggravant.

• Prise de poids importante : le surplus de poids exerce une pression importante sur la vessie ainsi que sur les muscles qui l’entourent.

• Professions à risque : elles fragilisent le périnée en imposant le port de charges lourdes ou une station debout prolongée (infirmières, hôtesses d’accueil, aide-ménagères, …)

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• Pratique intensive d’un sport à fort impact (course à pied, danse, corde à sauter, …) : le plancher pelvien est sollicité de façon trop importante.

• Constipation chronique : elle entraîne une sollicitation excessive du plancher abdominal et pelvien.

Fuites urinaires chez la jeune femme : les autres causes possibles

Un périnée affaibli n'est pas la seule cause possible en cas de fuites urinaires. Zoom sur deux autres cas pouvant provoquer une incontinence urinaire chez la jeune femme !

L’incontinence par instabilité vésicale

Cette forme d’incontinence touche les jeunes femmes lorsque des contractions désordonnées des muscles vésicaux entraînent une pression trop importante sur la vessie. Une thérapie comportementale peut aider la jeune femme concernée par ce problème à supprimer ces contractions anarchiques en lui apprenant à mieux contrôler sa vessie. Une rééducation qui gagne à être réalisée pour retrouver une sérénité au niveau intime !

L’infection urinaire

Des fuites urinaires passagères sont souvent provoquées par une infection urinaire chez la femme. Quels signes peuvent vous orienter vers cette cause éventuelle ? Lors d’une infection urinaire, les urines ont en général une odeur et un aspect différent. Vous pouvez également ressentir des sensations de brûlure au cours de la miction. Il est important de consulter un professionnel de santé sans tarder. Ce dernier pourra vous prescrire un traitement efficace pour soigner l’infection en cours.

Quelles solutions contre les fuites urinaires d’effort ?

L’utilisation de protections est souvent la première solution envisagée par les jeunes femmes concernées. Pourtant, il est possible de résoudre ce problème de manière beaucoup plus satisfaisante ! En effet, l’incontinence urinaire est loin d’être une fatalité. On l’a vu précédemment, un traitement ou une rééducation peut être prescrite en cas d’incontinence par instabilité vésicale ou de fuites urinaires provoquées par une infection. Mais que faire en cas d’incontinence urinaire d’effort due à un périnée affaibli ? Le point sur les solutions à votre portée.

La rééducation périnéale chez un professionnel de santé

Bonne nouvelle, les séances de renforcement périnéal sont remboursées par l’Assurance Maladie après un accouchement. Pas question de vous en priver si vous êtes dans ce cas. Vous pouvez effectuer vos exercices de rééducation chez un kinésithérapeute ou une sage-femme qui vous orientera vers la méthode la plus adaptée à votre profil.

Cependant, contrairement aux idées reçues, les jeunes femmes sans enfant peuvent également être concernées par ces séances de rééducation périnéale. Elles leur permettront de remettre en forme les muscles de leur périnée afin que ce dernier assure à nouveau une bonne continence urinaire. Jeune sportive ou autre profil à risque, vous êtes les bienvenues !

La sonde Biofeedback pour renforcer son périnée à domicile

Cet appareil de renforcement périnéal se base sur le principe du Biofeedback. Il s’agit d’une sonde connectée que l’utilisatrice introduit dans son vagin. Un programme d’entraînement personnalisé vous est proposé via une application disponible sur votre smartphone ou votre tablette. A chaque contraction ou relâchement de votre périnée, vous pouvez visualiser en temps réel vos progrès et vérifier si vous effectuez correctement les exercices. Une façon ludique de réapprivoiser son périnée et de le tonifier sans se prendre la tête !

De la gymnastique et des exercices respiratoires dédiés au renforcement du périnée

Des exercices impliquant une contraction du périnée peuvent aider à renforcer progressivement ce groupe de muscle si important. Tout comme avec la sonde Biofeedback, il s’agit de prendre conscience de la présence du muscle périnéal et de parvenir à contrôler son verrouillage avant et au cours de l’effort. La différence c'est que vous ne pouvez pas vérifier sur un écran si vos exercices sont correctement exécutés !

Plus question de laisser les fuites urinaires gâcher votre quotidien ! On l’a vu ces petites pertes involontaires peuvent être causées par une infection urinaire ou la contraction involontaire des muscles vésicaux. Mais un périnée affaibli peut également être en cause. Pourquoi ne pas consulter votre médecin de famille pour faire le point ? Vous pourrez ainsi vous faire prescrire le traitement adéquat en fonction de votre profil.

Si une rééducation périnéale est nécessaire, pas de panique, cette dernière peut être réalisée à votre rythme. Vous pouvez être accompagnée dans votre démarche par un professionnel de santé, choisir de compléter vos séances de renforcement grâce à une sonde Biofeedback ou encore opter pour des exercices respiratoires simples et rapides. 

A vous de choisir la solution qui vous convient pour en finir avec les fuites urinaires !