Périnée et plaisir sexuel : vers plus de sensations

La recherche du plaisir sexuel n’est plus un sujet tabou et c’est tant mieux ! Mais force est de constater que beaucoup de femmes ne savent pas encore le rôle majeur joué par le périnée dans cette histoire. Pourtant l’intensité du plaisir féminin dépend notamment de la souplesse et de la tonicité de cet ensemble de muscles situé dans le bas ventre. 

Quel est rôle exact du périnée dans la sexualité ? Pourquoi un périnée affaibli est souvent synonyme de moins de plaisir ? Comment favoriser une bonne tonicité du périnée pour une sexualité plus épanouie ? C’est le moment de découvrir une facette plus glamour du périnée et de faire un peu plus connaissance avec ce grand méconnu de notre anatomie !

Périnée et sexualité : un lien indissociable

On s’occupe souvent du périnée dans des moments critiques ! Des fuites urinaires, un relâchement du périnée suite à une grossesse ou à la ménopause, une sensation de pesanteur dans le bas ventre, autant de situations dans lesquelles le périnée est mis en cause pour son manque de tonicité. S’il est bien d’être informé sur ces questions, il est aussi important de connaître le rôle majeur du périnée dans le plaisir sexuel …

Certaines cultures ont su se démarquer en dévoilant au grand jour les talents cachés du plancher pelvien. C’est notamment le cas des traditions asiatiques comme le tantrisme ou le taoïsme qui voit le périnée comme un puissant allié de l’orgasme féminin. Et elles n’ont pas tort puisque cette zone particulièrement sensible se trouve mobilisée lors du rapport sexuel et de son apogée, l’orgasme. Concrètement, plus votre périnée présentera un tonus optimal, plus votre sexualité sera épanouie. On a tout de suite envie d’en savoir davantage …

Un périnée affaibli, synonyme d'une diminution des sensations sexuelles ?

Un périnée qui manque de tonicité peut avoir des effets négatifs sur votre sexualité. Rien de mystérieux à cela, l’explication de cette diminution du plaisir sexuel est toute simple. En effet, lorsque le centre du muscle pelvien est distendu, votre vagin a tendance à s’ouvrir plus qu’il ne le faudrait durant les rapports sexuels. Ce dernier enserre donc moins le sexe de votre partenaire ce qui a pour conséquence logique, une réduction des sensations sexuelles pour l’un comme pour l’autre. Parfois, l’orgasme est même impossible à déclencher, la contraction initiale étant beaucoup trop faible.

Plusieurs situations peuvent favoriser l’apparition de troubles. Un périnée affaibli peut notamment provenir des facteurs suivants :

• Une grossesse et un accouchement ;
• Une prise de poids soudaine ;
• La pratique intensive d’un sport ;
• Le port d’objets lourds ou une station debout prolongée dans certaines professions ;
• Une chute hormonale à la ménopause.

Moins de plaisir : comment savoir si mon périnée est en cause ?

Vous avez l’impression de ressentir moins de plaisir sexuel ? Plusieurs facteurs peuvent provoquer une diminution des sensations sexuelles. Pour savoir si leur périnée est en cause, les femmes doivent se poser les questions suivantes :

• Ai-je une sensation d’ouverture et de béance au cours des rapports sexuels ?
• Ai-je souvent la sensation de ne rien sentir ?
• Est-ce que j’entends régulièrement des bruits d’air durant le rapport ou encore en marchant, en me levant ou en m’asseyant ?
• Ai-je une sensation de lourdeur dans le bas ventre ?

Si vous répondez oui à la plupart de ces questions, cela peut être le signe que votre périnée manque de tonicité et qu’il va falloir songer à "remuscler votre orgasme" !

Quelles solutions privilégier pour renforcer son périnée ?

Vous l’avez compris, lorsque le plaisir s’étiole, la solution peut parfois venir du périnée. La première chose à faire c’est donc de faire un peu mieux connaissance avec son périnée ! Par exemple, quand vous marchez, votre périnée bouge. C’est un bon exercice pour prendre conscience de la présence de ces muscles si précieux. Il s’agit de mobiliser à nouveau votre périnée dans des mouvements quotidiens pour qu’il puisse ensuite reprendre facilement sa place dans votre sexualité et augmenter vos sensations. Vous pouvez donc le contracter, le serrer mais aussi le bouger, le remonter, etc. Une bonne posture peut également être la solution pour retrouver un périnée tonique. Si vous avez l’habitude de porter des talons hauts, cela peut par exemple provoquer une cambrure excessive et avoir un impact négatif sur la tonicité de votre périnée. Pour rééquilibrer votre posture, pensez à marcher pieds nus le plus souvent possible.

Parfois, un accompagnement personnalisé est nécessaire pour renforcer son périnée. Il est alors possible de consulter un professionnel de santé qui pourra vous proposer des séances de rééducation périnéale. Les séances peuvent être remboursées sur prescription médicale d’un généraliste, d’un gynécologue, d’un urologue ou même d’un sexologue.

Autre possibilité, les séances de renforcement périnéal à domicile ! Pour en bénéficier, il suffit de se procurer une sonde Biofeedback qui vous permet de réaliser des exercices à la maison. Cette sonde connectée est reliée à une application sur votre smartphone ou votre tablette. Vous pouvez ainsi visualiser vos contractions sur l’écran au cours des séances. Une façon simple et ludique de réapprivoiser son périnée !

Manque de plaisir sexuel : d’autres causes à envisager

On ne peut évidemment pas réduire le plaisir sexuel à un périnée en pleine forme. Le manque ou l’absence de plaisir peut avoir plusieurs origines. Si le périnée n’est pas en cause, on ne se décourage pas et on cherche les autres causes possibles pour sortir de l’impasse !

Des problèmes de santé, des tensions dans le couple, le stress, la baisse de moral souvent associée à la période hivernale voire la dépression peuvent être à l’origine d’une perte de sensation passagère. S’il s’agit de problèmes relationnels, une thérapie de couple permet souvent d’aborder la question de la sexualité sereinement avec votre partenaire. Si la cause est psychologique, l’intervention d’un sexologue ou d’un psychologue peut également permettre de trouver des solutions adaptées. Des traitements médicamenteux sont parfois également en cause en cas d’absence de plaisir sexuel. Les femmes sont encouragées à faire le point avec leur médecin traitant pour identifier la source du problème.

Vous l’avez compris, votre périnée cache bien son jeu ! Si l’on fait souvent mention de ces muscles intimes pour évoquer des problèmes de fuites urinaires, force est de constater que le périnée est aussi un acteur incontournable d’une vie sexuelle épanouie. C’est l’occasion de mieux faire connaissance avec cette partie du corps qui nous réserve de belles surprises.

Pour profiter pleinement des sensations lors des rapports intimes, on veille donc à prendre soin de son périnée, en passant par la case rééducation s’il le faut. On l’a vu, les séances de renforcement périnéal n’ont rien de bien sorcier puisqu’elles peuvent être réalisées avec un professionnel de santé et même à domicile grâce à la sonde Biofeedback.

Et lorsqu’on constate une diminution du plaisir sexuel sans que son périnée soit en cause, on ne laisse pas le problème traîner ! On consulte rapidement pour identifier l’origine du problème et retrouver une vie sexuelle épanouie comme jamais !